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本页开篇语:

法律提示:

作为一个准就业人士、创业经营者建议多学习有关劳动就业 的法律法规,最好能熟知我国《中华人民共和国劳动合同法》、 《工资支付暂行规定》、《中华人民共和国社会保险法》 《职工带薪年休假条例》等的相关规定,多看一些有关法律行家 所讲解的法律案例。也为自己在上网购物、日常购物中多了解 一些消费维权的法律知识、案例讲解,婚姻家庭法的法律知识、案例讲解。


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诉讼维权须知:《诉讼费用交纳办法》

提醒即将找工作或正在找工作的求职者:在你求职时要熟悉一下我国的 《禁止传销条例》 如遇到条例中的情况及时与工商行政管理部门、公安机关110联系举报。

社会救助:
最低生活保障临时救助(兜底作用)  特困人员供养(年满60周岁没有收入来源、 无法定赡养人、法定赡养人无赡养能力的。)
法律根据:《社会救助暂行办法》、《广东省社会救助条例》、《广东省社会救济条例》
详情可到当地民政局救助处咨询低保、特困人员供养事宜。以当地民政局答复为准,千万 不可道听途说听取似懂非懂的人的说法。

温馨提示:以上救助并非所有情况都可以申请救助,具体执行情况需要到当地的相关行 政主管部门咨询为准。
如:广东清远市:清城区民政局咨询电话: 3828120 洲心街道民政办咨询电话:3503089

就业指引: 就业服务中心    劳动争议仲裁

自考须知:根据教育法的修改,不要办假证,也不要找替考。 不然你一辈子都得背着可能被撤销毕业证的压力,得不偿失。

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首页 > 知识大全 > 平时学习时改变不合理信念

自考信息:

平时学习时改变不合理信念



发布日期(Date): [2018-08-03 T 12:05:11]


作者:袁卫星
作品名称:生命教育
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发表说明: 以人的生命为主线,围绕生命活动和生活内容编写,旨在引导学生认识生命、珍爱生命、发展生命,提升学生的生存能力和生命质量,帮助学生实现生命的意义和价值。

网站小编提供给各位读者的参考内容:“改变不合理信念。既然人们的情绪障碍是不合理信念造成的,就需要以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以最大限度地减少不合理信念带来的不良心理影响。常见的不合理信念。情绪:悲伤或忧郁;导致这种情绪的不合理信念:老师下课找我谈话了,他一定不喜欢我。情绪:内疚或羞愧;导致这种情绪的不合理信念:这次400米接力赛落后都是我跌倒造成的,我对不起大家。情绪:愤怒、烦躁、可恶;导致这种情绪的不合理信念:我是来自农村的孩子,被同学看不起。情绪:挫折或沮丧;导致这种情绪的不合理信念:我很苯,学什么都失败。情绪:焦虑、担忧、紧张;导致这种情绪的不合理信念:在全班同学面前发言,我说不出话,他们都笑我,我真没用。情绪:自卑或无能感;导致这种情绪的不合理信念:她漂亮,学习好,家庭条件优越,可我呢,长相平平,学习成绩一般,家里没什么钱,同学也都不喜欢我。情绪:孤独感;导致这种情绪的不合理信念:爸妈离婚了,他们都不爱我,没有一个人关心我。情绪:绝望或泄气;导致这种情绪的不合理信念:我将永远是一个又矮又胖的人,我这辈子永远也不可能成为优等生了。人的价值不能以是否聪明、是否取得了成就来评价。在这个世界上,没有一个人能达到完美无缺的境地,要努力接受现实,并在可能的情况下去改变这种情况;如果不能改变,也要学会在这种情况下生活下去。两个秀才结伴赴京赶考,路上他们遇到一支出殡的队伍。看到黑乎乎的棺材,两个秀才心中都“咯噔”一下。一名秀才心凉了半截,心想:赶考的日子居然碰到棺材,不吉利的兆头。他心情一落千丈,硬着头皮走进考场,但“黑乎乎的棺材”如影随形,挥之不去,结果他文思枯竭,名落孙山。而另一名秀才一开始心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,不就是有“官”又有“财”吗?好兆头,看来今年我鸿运当头,一定高中。他心里十分高兴,情绪高涨地走进考场。结果这个秀才文思泉涌,一举高中。活动.思考:1,情绪有好坏之分吗?2,如何理性地控制情绪?十五六岁的青少年最容易情绪不稳定,生活、学习中的一些小事就能引起他们情绪上的变化,上午还是兴高采烈,也许下午就垂头丧气。情绪的涨落都是很正常的情况,积极心态的人遇到情绪低落时能很好地把握自己,不让低落的情绪左右自己的心情,总能及时调整好自己的心态,能很好地处理身边的人与事。改变信念是消灭不良情绪的好方法,但是如果信念没有办法一下子改变,就需要运用其他方法来调节控制情绪了。著名作家冯骥才美国访问期间,专程去拜访一位美国友人。来到他家,冯骥才发现一个很奇怪的现象:在这位友人的妆台上,放着一块红色的砖。冯骥才心想:这块砖说是装饰物吧,又不好看;说是古董吧,它是新的。正在冯骥才捉摸不透时,那位美国友人谈起他们市长竞选时许下许多空洞的诺言,越说越气,抓起那块砖就用力向墙上的大玻璃扔去,冯骥才一见,吓得赶紧躲避。但那块砖撞到玻璃后,却又反弹到地上,跳了几下后,就停止了,玻璃竟然丝毫无损。冯骥才好奇地走过去,拾起那砖一看,却发现原来是一块海绵做成了砖的样子。这种“砖”在美国称之为“成人玩具”,帮助成人发泄愤怒,又不造成伤害。用健康的方式表达、宣泄情绪:写日记、到户外或无人的地方大叫一场、进行跑步、跳舞、打球等体育运动、洗一个热水澡、看漫画或喜剧大笑一场、大哭一场、找朋友倾诉。以理智抑制愤怒情绪。理智与愤怒共舞,这是一种修身养性、与人相处的艺术。在愤怒情绪高涨时,要学会运用自己的理智控制情绪。但是过于理智又有可能造成压抑自己的反效果,因此建议你在感觉自己要发怒时忍耐三分钟,想好自己是否需要借这个机会发泄怒火。曾担任美国总统的托马斯杰斐逊,在临终时给他的孙子蒙蒂西洛留下了“日常生活十诫”的遗言,其中之一就是:“当你气恼时,先数到10,然后再说话,假如怒火中烧,那就数到100。”学一些自我调节的放松术。心情不佳时,可以通过自我催眠、自我按摩或自上而下放松全身使自己进入放松入静状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。肌肉放松法:请在椅子上舒服地坐好,慢慢闭上眼睛,心情放轻松。(1)将两手平放在大腿上,手心向上,慢慢用力握紧拳头,坚持一下,感觉一下拳头十分紧张的程度,然后慢慢放松。(2)把额头往上扬,拉紧额头的肌肉,坚持一下,感觉一下额头十分紧张的程度,慢慢用力,再放松。(3)现在将你的脸部肌肉往中间皱起,皱眉、紧闭双眼、紧缩双唇、很紧很紧,坚持一下,感觉一下脸部肌肉十分紧张的程度,然后慢慢放松。(4)用力咬紧牙齿,慢慢用力,很用力,坚持一下,感觉一下上下牙齿十分紧张的程度,然后慢慢放松。(5)慢慢耸起肩膀,尽量贴近耳垂,感觉两个肩膀和两只耳朵快要相触,坚持一下,慢慢放松,感到上臂很轻松,肘关节很轻松,前臂很轻松,感觉下垂的手无限延伸,要摸到光滑的地面。(6)把身体坐正,低头、下巴抵住前胸,两手向后用力,使胸膛挺出来,也是用力后放松,恢复原来坐姿。(7)用力紧缩自己的腹肌,坚持一下,感觉一下肌肉的紧张程度,慢慢放松。(8)做两个深深的深呼吸。(9)继续在椅子上舒服地坐着,感觉一会儿全身放松的状态。练习注意事项:(1)不要说话,保持安静。(2)闭上眼睛,消除干扰。(3)缓慢地完成动作,按照自己的能力范围量力而行,适可而止,不求一次完成。”

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自考过程中猜您的疑问:

问:自考学历为什么不承认?自考本科找工作被拒? 后悔读了自考?自考本科有用吗?自考就是骗局?自考学历入职被拒绝? 自考本科单位承认吗?

答:自考是高等教育组成的一部分,在《高等教育自学考试暂行条例》 和《中华人民共和国高等教育法》、广东省的《广东省自学考试实施细则》、 广东省人民政府办公厅《关于鼓励自学成才的若干规定》 均有明确规定,自考是国家承认学历,法律法规 认可有效的学历证书即具有法律效力的。纳入法律范围就受到法律的保护。至于有的 用人企业不认可是他们缺乏法律知识或法律意识,在中国社会轻视法律存在的人还是有的 不应该太看重那些不承认自考学历的现象。必要时我们在就职时遇到违反法律规定时、自己合法权益受到侵害时可以 积极利用法律的武器保护自己的合法权益。不承认自考学历是 对自考存在一种偏见、人才观念的一种态度和违反国家法律法规的一种违法行为。我们 不应该为了有的用人企业不认可就不选择自考,毕竟自考是成才的一种机会,它可以让您 改变命运的机会,如考取国家公务员、进入国家事业单位、国有企业等为您创造机会、 创造条件的。参加自考是获得文凭、获得知识的机会,就业、创业重要的是个人 能力得到提升、个人的综合能力(学科专业能力、分析能力等)的培养。

问: 自考流程是什么?全国自考报名系统入口?自考怎么报名?

答:自考的流程是在指定时间到自考办现场报名或自考办官方网站、自考办委托的考试报名网站(详情咨询自考办,自考办联系电话可“114”查询)网上报名课程 → 购买 教材 → 个人自主学习或参加社会助学机构(全日制、业余助学)、网络助学学习 → 在考试当天前查询考场等考试信息 → 参加考试 → 所有专业课程考试合格 → 实践 考核课程通过 → 论文通过 → 在指定的时间内在每年6月、12月申请毕业 → 最后获取高等教育自学考试专、本科毕业证书和学位证书。

问:自考本科含金量高吗?自考本科需要什么条件?

答:含金量一说没有绝对的说法,招聘看用人企业的用人观念、 人才观念决定的。我们在选择自考专业时更应该从自己的兴趣、特长、优势 去考虑,选择一个适合自己的专业学习、考试。选择了合适自己的专业去 深入钻研才有可能学有所成。自考不受年龄、学历层次限制的,自考本科 只要是中国公民均可以报名,但在申请自考本科毕业证书及学位证书时需要提供 国家承认的专科毕业证书(专科毕业证可以是成人高等教育的、电大、 自考的、网络教育的)。

问:自考的真实通过率是多少?自学考试有哪些专业?自学考试难吗?自学考试要多久?

答:自考的真实通过率是无法预知和控制的,参加考试人数(有些情况下 出现考生缺考的情况也不是没有的)、应考人员自身 知识强弱是参差不齐的,因此很难控制通过率的。自学考试的专业是根据 各省、自治区、直辖市的社会需求开设的,详细专业情况可以百度搜索你 所在的省、自治区、直辖市的自考办官方网站查询。自学考试难不难或考多久,要 看考生的知识基础、个人接受能力、在课程学习上付出的程度上、应考心理 等有关。

问:自考辅导机构哪家好?自考辅导班需要报吗? 自考辅导机构押题准吗?

答:自考辅导网校哪个好?作为评价一家网校的优劣要综合考虑, 师资、办学时长、网站规模、办学资质等来考虑。自考是在接受 大学教育,大学知识都有一定难度,建议有条件的考生报自考辅导 班在老师的讲授和指导下学习会更轻松、更快掌握考核知识点, 一本自考教材可能会因受到编者的语言表达能力等可能对部分人 的理解存在欠缺,如果不报辅导班在学习自考教材的时候遇到不明白 的知识点在借助其他参考书时也不一定能够解决,而通过辅导班学习不但可以 能够在老师的讲授下学习,遇到不明白的地方可以提供答疑以帮助您 解决问题。从而让您少消耗更多的时间在困惑问题上面。自考辅导机构押题 不一定准确,虽然自考辅导机构的老师有着多年的辅导经验,但自学考试 是教考分离的,教的老师就不得参与考试命题,参与命题的人员就不得 参与辅导工作,并且命题人员签有保密协议不能泄漏考题,泄漏了考题的 要依法追究“泄漏国家机密罪”论处的。所以不要抱着辅导老师押题来 通过考试的心理。

网站使命和社会责任:

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